ПереводчикЗимой риск травм возрастает из-за гололеда, темноты, неподходящей обуви и повышенной нагрузки на морозе. Частыми последствиями падений становятся переломы конечностей, черепно-мозговые и сочетанные травмы. Особенно уязвимы пожилые люди и беременные женщины.
Основные правила профилактики:
Правильная ходьба:
Передвигайтесь медленно, короткими шагами, наступая на всю подошву. Руки должны быть свободными (не в карманах). Избегайте ходьбы вплотную к стенам зданий.
Безопасное падение:
Потеряв равновесие, постарайтесь сгруппироваться, присесть и упасть на бок. Не выставляйте прямые руки. Защищайте голову.
Выбор одежды и обуви:
Носите обувь с рифленой подошвой, одевайтесь многослойно (принцип «капусты»). Не забывайте про шапку, шарф и перчатки.
Осторожность на лестницах:
Держитесь за поручни, убирайте снег с подошвы перед входом в помещение.
Первая помощь при падении:
Не вставайте резко. Оцените свое состояние. При сильной боли, особенно в спине или шее, онемении или потере сознания – не двигайтесь и вызовите скорую помощь по телефону 103. При ушибах можно приложить холод.
Профилактика обморожения:
На морозе особенно уязвимы уши, нос, пальцы рук и ног.
При первых признаках (побеление кожи, онемение):
– зайдите в теплое помещение;
– снимите мокрую одежду и обувь;
– постепенно согрейтесь: укутайтесь в одеяло, выпейте горячий сладкий чай;
– не растирайте обмороженные участки, не используйте прямой нагрев (грелки, огонь) и не употребляйте алкоголь.
Если вы занимаетесь зимними видами спорта:
– используйте защитную экипировку (шлем, наколенники);
– катайтесь только в безопасных, специально отведенных местах;
– категорически запрещено привязывать тюбинги (ватрушки) к транспортным средствам.
Водителям и пешеходам:
– увеличьте дистанцию и снизьте скорость;
– пешеходам в темное время суток важно носить световозвращающие элементы.
Главный способ профилактики зимних травм – осмотрительность и осторожность. Правильно подобранная одежда и обувь, внимание к своему здоровью и соблюдение простых правил безопасности помогут избежать травм и насладиться зимой. Берегите себя и своих близких!
(Материал подготовлен в рамках проекта «Здоровые города и поселки»).
Ирина Колосова, главный врач УЗ «Бобруйская городская поликлиника №1».